冬天天气寒冷，为了抵抗严寒很多人不知不觉会多吃东西，不少人肚子上的赘肉开始明显增多，运动减肥的效果也很差，这是为什么呢？人发胖的根本原因就是热量摄入大于消耗。由于冬天天气寒冷，多数人更愿意呆在家里，热量消耗较少。同时，为了抵御寒冷，人们往往会多吃一些高热量食物。另有研究表明，因为缺少光照，会引起“冬季忧郁症”，这种病较典型的症状就是体重增加。

此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，这会让人放松对脂肪的紧张感和警惕性，所以很容易发胖。如果想收到较好的瘦身效果，建议多参加户外运动。户外能为你提供足够的光线，对改善情绪也有好处，这样有助于控制食欲，运动效果会更好。另外，冬季运动，早晨不如晚上，如果喜欢晨练，建议起床后喝1杯白开水，再去锻炼。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，建议在晚饭后较少半小时后再进行运动为宜。理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上。



大多数年轻的女性朋友都喜欢通过跳减肥操来减肥，减肥操是一个充满活力的减肥运动，在运动过程中不会显得很枯燥无味，对此能比较感兴趣。而且减肥操是一个全身性的运动，能够使身体的每个部位都在燃烧脂肪，对减肥也是非常有效果的。但是长时间的跳减肥操就一定会效果更加吗？其实减肥操不适宜条太久，接下来木之韩减肥告诉你们减肥操的注意事项。

跳操应该注意哪些问题

1、时间的控制并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般较佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操较容易达到减肥瘦身的效果。

2、选择适合自己的方式有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。