相信大家都知道，胖穿什么都白搭，只有瘦才是王道，一个纤瘦的好身材不管穿什么都是美的享受，就好比是天生的“衣服架”。所以很多人在日常总会将“减肥”挂在嘴巴，时刻提醒自己，不能吃多，一定要克制自己。其实减肥也是有小妙招的，只要你能坚持做好这些事项，轻松甩肉不反复都不是问题。我们只有运用科学的减肥方法，才能让自己的体重变轻。在平时，究竟怎样才可以减肥呢？减肥吃什么好呢？让木之韩健康瘦身来介绍一下吧！



有氧运动减肥有效通常有效率的有氧健身运动是好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

半蹲比仰卧起坐更有效专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
    
增加蛋白质的摄取对于减肥的人来说，先想到的方法便是节食，而在日常食物摄取中，对于高脂肪的食物是不敢吃的，殊不知这是错误的认知。营养学家认为，日常多吃点高蛋白的食物，能为人体进行热量和养分的双重供给，并且还大大增强了饱腹之感，并且蛋白质还是维持新陈代谢平衡的重要“养料”，帮你延缓肌肉出现反弹现象。但是，在摄取高蛋白食物的量上要拿捏到位，一般每日保证500-800毫克为佳。