蛙跳是一项运动强度很大的运动，可以减肥锻炼身体，那蛙跳可以瘦大腿吗？蛙跳后大腿酸痛怎么办？跟着木之韩减肥一起看看吧！　　

蛙跳可以瘦腿健身，但是 运动 强度大，运动前较好要热身。　　

蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，蛙跳是一种常用的锻炼方法，有行进蛙跳、原地蛙跳，原地顺时针转圈蹦等，跳台阶也是蛙跳。 蛙跳是很累人的，能锻炼全身肌肉。想 减肥 ，不妨经常做做蛙跳。 蛙跳对下肢力量要求较高，刺激较大，进行蛙跳前必须做好热身。　　



蛙跳后大腿酸痛怎么办　　

1、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐：
很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。　　

2、蛙跳完之后记得补充水分：　　
蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让我们的体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。　　
3、蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿：　　
可以自己给大腿按摩按摩放松放松，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。　　

4、平时加强锻炼，蛙跳都是小case:　　
我们都知道经常运动的人，不管做什么激烈的运动，都感觉就是出了汗一样，要是不运动的人做一次剧烈运动，肯定会浑身疼，所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。　　

5、平时可以多做做腿部肌肉的力量训练：　　
对于我们上班族来说，锻炼几乎十分的匮乏，所以平时我们可以办一张健身卡，请专门的教练教我们怎么练习肌肉，然后当我们的肌肉力量达到了一定的水平，我们运动就不怕腿痛了，说到底就是我们要多锻炼。　　

蛙跳怎么做　　
蛙跳的动作要领表现为双脚站立与肩膀同宽，收腹摆臂，重心从后脚跟过度到前脚掌，呈四十五度起跳，建议脚后跟先着地，蛙跳是十分消耗体能的一项运动，在过程中稍有不注意就容易受伤，建议谨慎进行。