生活中，为什么我们下定决心减肥，采取控制饮食、健身运动一系列措施，也坚持了很长一段时间，却始终看不到效果？甚至有的人体重不但没减少反而越来越胖，其实说到底就是减肥的方法不对！方法错了再怎么努力都是没有用的，以下是木之韩减肥为大家整理的减肥误区，看看下面这些减肥误区，你有没有中招呢？

过度节食减肥减肥和我们每天摄入的热量有关，一般3500大卡的热量差代表一斤的重量，也就是说如果你每天少吃500卡，那么一周就可以瘦掉一斤。所以一些人开始过度节食甚至全部不吃，以为这样就能达到快速瘦身的目的。但是减肥并不是简单的加减法，我们人体有自身强大的保护机制，当我们挨饿的时候，身体会自动判断你进入了食物短缺的状态，它会尽自己的能力保存体内的每一点能量。导致的结果就是，我们的新陈代谢和脂肪燃烧变慢。这就是为什么你觉得自己已经吃的很少了，却还是瘦不下去，说到底就是你的基础代谢变低。
    
很多女性朋友都在努力的减肥，有时候会发现明明都有效果了，结果没过多久体重又上升了，好不容易瘦下来又反弹是减肥人士较怕出现的情况，那体重反弹是什么原因导致的呢？很有可能是你减肥的方式方法有误，只能一时的减下来，并不能达到持久的减肥效果。



节食减肥的确，减肥需要控制饮食量，但也不能过度节食，可能一两天你能坚持下来，消耗你体内多余的热量，体重会下降的比较明显。不过你有没有想过，当你饮食恢复的时候，你的体重还是会恢复的，来回折腾一番，并不能给你的减肥带来实质性的作用，反而会让你的身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。

单一的运动和不变的运动量都知道运动能减肥，但不知道有没有碰到过这样的情况，天天运动体重一开始下降了，后来就没什么效果了。造成这样的情况大都是因为做单一的运动以及不变的运动量有关，因为坚持一段时间运动过后，人体就会适应这个运动。

很多朋友对于减肥都有一颗执着的心，不瘦就一直减。其实想要减肥的话就要控制饮食、增强运动，但是对于那些工作忙碌没时间运动，一日三餐主要靠各种外卖的人来说，想要减肥除了运动和饮食之外，还可以通过一些小技巧小窍门达到瘦身的目的。

出门走走周末与其赖在家里瘫在沙发上看电视追剧吃零食，还不如出门逛逛去做个美甲或者看看风景。这样不但可以分散你的注意力减少吃零食的机会，还可以缓解情绪和压力，减轻工作的疲劳，而且出门不管是逛街还是踏春，都可以增加运动量帮助消耗身体多余的脂肪。

经常深呼吸生活中每个人都要面对各种压力，比如说职位、房贷、车贷等等，所以要学会放松自己，经常深呼吸不但可以减压，还有很好的瘦身减肥效果，可以让你的情绪更加稳定。所以当你下次想要大吃大喝的时候，请先闭上眼睛然后做3个深呼吸，这样就可以让你很快的冷静下来，做出正确的选择。