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体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

在所有肥胖者中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不十分清楚，比较肯定的是：任何因素，只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖。这些因素包括进食过多、体力活动过少、社会心理因素、遗传因素、神经内分泌因素等等。引起单纯性肥胖的病理改变主要是脂肪细胞的数量增多、体积增大，这种体积增大是细胞内脂肪堆积的结果。

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上班族每天都对着电脑，导致很多白领的皮肤在电脑的辐射下出现了提前衰老的情况，经常会出现各种痘痘，黑头也很严重，甚至会出现各种斑点，即使没有这些问题，因为长时间处于干燥的室内空间下，皮肤也会变的非常的干燥。同时因为日常使用的各种面部产品，包括洗面奶，卸妆油之类的，也会破坏皮肤的肌理，因此上班族的皮肤是非常脆弱的，这种情况下建议可以去做一个皮肤管理项目，给干燥的皮肤进行补水，能够让皮肤更加的水嫩。

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