运动减肥以及节食减肥都不可怕，反弹较尴尬。相信大多数减肥的人都有这样的经历，那就是辛辛苦苦大半年瘦下去后，一夕之间体重又莫名其妙的反弹回去了。身体就像氢气球一样，一吹一句变大，那么多日夜，辛辛苦苦的少吃多动，怎么说胖就胖啦 !

其实减肥反弹是很常见的事情，所以大可不必因此感到烦恼，因为反弹这件事对于减肥来讲，真的是比一日吃三餐更加正常的事情了，有研究表明，百分之八十的人在减肥的过程中都有过复胖反弹的经历，但是问道原因大多数人都是懵逼的。

体重为啥会反弹?

首先种就是积极的反弹，怎么?反弹还有积极的?这种或者可以说不算反弹，因为肌肉的密度要比脂肪来的多的多，所以很多人在减肥一段时间后会发现自己的腰围变小手臂变细，但是体重和之前相比却重了不少。有的人觉得自己减肥失败了，其实这都是错误的，这并不是一个坏事，恰恰说明你的减肥很有效果。因为你的肌肉含量在增加，而脂肪含量在减少，也就是说体脂率在下降中，但是因为肌肉比脂肪重，所以你的体重还在上升。



而第二种就是因为错误的减肥方法得来的啦。

比如节食或者断食

这种方法一看就不靠谱，但是尽管如此，还是有很多人的乐此不彼的实施着。节食是减肥反弹较主要的原因，因为节食减下来的体重大多数都是体液和肌肉，脂肪降下来的只有一小部分。且大多数人节食其实都是突击性的，并不能长期坚持下来，就算你坚持下来了，身体也不会让你这么一直饿下去，所以较终的结果就是当你某一天控制不住自己去吃东西的时候，那些热量、营养都会被迅速的吸收，脂肪也会被更加快速的囤积起来，以防你再次的突击性减肥，所以会比之前的更加牢固。

除了节食外，不当的运动方式也是导致反弹的主要原因

很多人运动都只是总是有氧训练，而忽视了力量的训练，有氧运动可以减脂，但是却不能增肌。力量训练是提高新陈代谢较有效的方法，通过力量训练也可以有效的提高身体里面的肌肉含量。肌肉含量决定的热量的消耗能力，所以不想要减肥反弹的宝宝们，除了控制饮食和有氧运动外，力量训练也是要加强的哦。