并不是每个人都是全身胖，胖瘦的部位不同,所造成的原因亦不同,但东方女性大部分都有下半身比例过大的问题,故使下半身变得纤细便成为现代女性心中的愿望.但在使下半身变得纤细之前，你了解自已的下半身是属于哪一种类型的肥胖吗？

肌肉型：首先，双脚直立，然后惦起脚尖，回头看看腿肚的部位，若有肌肉突出则表示是属于肌肉型，可能是经常运动或走路时用力不当结果。因为此类型体质的人，本身肌肉已十分发达，故绝不能以一般运动的方式来使下半身纤细。

此时应尽量避免再度过量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉细胞渐渐萎缩、变细后，再以揉捏方式的等长运动来调整肌肉。但应注意因等长运动未移动关节，亦未使肌肉拉长或紧缩，消耗热量非常少，所以饮食的热量来源应相对减少，免得出现皮下脂肪取代肌肉的情形。



非脂肪型：皮下脂肪较厚，有肥胖倾向，通常是运动不足的人。此时应减少食物中的热量，及加强下半身局部的柔软操两方面同时进行，才能藉由皮下脂肪减少及肌肉的紧绷来改善下半身的曲线。此外，高糖、高油脂的精致食物应绝壁避免，因为此类食物会使体内血糖在短时内快速上升，导致胰岛素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆积，形成下半身肥胖的根源，不可不慎！

水肿型：人体中约60%是水份，水肿型的人是因为细胞的新陈代谢迟缓，体内容易屯积多余的水份。它的特征是看起来浮肿，肥胖部位松垮、软绵绵，到晚上脚就容易浮肿，且会手脚冰冷。面对这种虚冷症所导致的问题，可以冷热水交替冲脚部的方式来改善。>>对女性来说，水肿几乎无处不在，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。查看如何改善饮食、排毒养颜去水肿

首先，把身体洗干净，在较后出来前让身体充分温热，接着对脚部冲洗大量冷水，直到无法忍耐为止，再对脚部浸泡热水，直到脚全部温热后再冲冷水，如此反复三次后，再把身体泡进浴缸，直到身体温暖后即可。若无法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身体擦干后，再进入浴缸，如此反复三次，亦可改善因新陈代谢、循环不良所导致的腿部浮肿现象。