不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是处理吃的欲望，但是对身体的损害是十分大的，由于没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，认为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量越来越多。阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；还有人在身体部分应用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自身，由于减下去的是身体的水分，补水之后又会回来，容易反弹，而且对皮肤伤害多。

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。当然，淡盐水更佳。

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