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纵观中国，有一个的群体格外引人注目。他们28-48岁，正值事业高峰，收入可观，消费力庞大，她们促使了房地产的增长，也刺激了运动用品、汽车、美容行业的发展壮大。这个群体，就是我们的目标所在。而为她们提供带来美丽与健康的美容SPA与服务，就是我们少见的财富商机，因此在中国各种美容院、养生机构、健身馆、SPA会所如雨后春笋般涌现。

身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，能够提高基础代谢率。力量训练是肌肉锻炼的最好方法，力量训练包括引体向上、蹲跳、俯卧撑多种运动。建议每周做2~3次的力量训练，每次持续20分钟左右。聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150-200卡路里热量。瘦身膳食能量构成你每天摄入的卡路里中有20%—30%左右来自蛋白。你最好争取每顿饭或者每次吃零食的都吃一些瘦肉、鱼虾、豆制品、低奶酪、牛奶这样富含蛋白质的食物。

怎样减肥又减压是很多坐白领一族头疼的问题。对于白领来说，竞争越来越大，压力也越来越重，随之而来的压力胖是雪上加霜，让白领们陷入了压力越大越胖，越胖压力越大的怪圈。所以减肥又减压是很多白领面临的难题。为什么上班族容易发胖呢？今天，木之韩生态减肥要跟有这个问题的胖友们分享怎样减肥又减压。



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